[...] zrobie czy coś i chvj po 2minutach o tym zapominam i w ogóle nie pamietam... Nie wiem co jest grane, zamyśle sie na chwile i już nie pamietam co gdzie zostawiłem, co miałem zrobić... Na początku to było nawet śmieszne, ale teraz k***a jest to strasznie uciążliwe, może ktoś wie jak siobie z tym poradzić.. Czy to jest problem z koncentracją czy z [...]
[...] półdystansu i byłby obijany lewym jak z Robinsonem do momentu nokautu... PS> Przypomnę,że McCellan pobił Roya w amatorce i w jakimkolwiek pojedynczym sparringu...Roy mógł zrobić tę walkę,ale nie chciał...McCellan to nie klasa Jonesa,ale ta walka z puncherem Greenem pokazuje,że Jones jr. miałby problemy z takimi bokserami...Wiem tam walczył [...]
[...] ciała: parówkowa tych ramion, galaretowatego brzucha, płaskiego pupsona, no i plecy ładne – żeby móc rozbudować tatoo :-> bo na obecnych wałkach to wstyd i szkoda kasy :P - zrobić porządek w głowie Z podziękowaniem za otrzymane łaski z prośbą o dalsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c11e132e8847c0b9096adc2ce88c86.jpg [...]
Aga łącze się z Tobą, ja już prawie 2msc cioty nie mam.. I 13 maja robie badania.. Tylko w przeciwieństwie do Ciebie sie dobrze czuję. Lepiej zrobić te badania i mieć troszkę spokojniejszą głowę. A chyba często jest tak że właśnie organizm ukazuje skutki (mam na myśli diety, odwodnienie, trening) wtedy kiedy powinno być ok :-/ a co do spotkania [...]
[...] Co jeszcze powoduje insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, że medycyna nie potrafi dietą obniżyć poziomu trojglicerydów, że wciąż [...]
Spróbuję na razie z tymi dwoma dniami. 5 minut biegu lekkiego (1km), 5 x 15 sek sprintu-45truchtu i na zakończenie kolejny kilometr. Wydaje mi się, że nie będzie to zbyt męczące. Ewentualnie mogę spróbować coś takiego: Tydzień A= 2xinterwały + 1xlżejsze aero Tydzień B=2xlżejsze aero + 1xinterwały Wracając do spraw bardziej bieżących. Dzisiaj waga [...]
[...] ćwiczeniu walczyć o każde powtórzenie, tj blokować na górze i hiperwentylować przez chwilę, skoro w ciągu 48 godzin powtarzam niemal to samo, co w poniedziałek. Wystarczy mi zrobić 10 "szybkich" powtórzeń, a nie ma sensu robić 10, chwila przerwy, 1, chwila przerwy, 1, chwila przerwy 1. Jeżeli mam gdzieś domsy, to jest to tyłek, dwójki i czwórki. [...]
[...] forma(y) siadów, ławka lekko, rwanie, wiosło czwartek- kompleks sztangowy Teraz tylko myślę na głos, proszę mnie nie bić %-) Zastanawiam się: 1. czy z ciężkimi siadami nie zrobić takiego myku: robię deload i dokładam po 5 kg co trening. Zaczynam od siadów z zatrzymaniem, a gdy spadnie mi liczba repów do 4 (albo 5 na granicy wykonania)- zmieniam [...]
[...] Wspięcia jeszcze traktuję lajtowo i robię po 40 powtórzeń z ciężarem większym o 20kg od tego z przysiadu. W następnym tygodniu zaczynam bić kolejne rekordy, hrhr. Muszę zrobić coś z trzymaniem sztangi na barkach, bo, mimo, że leży na tylnych aktonach, strasznie przechyla mnie do przodu, co zmniejsza komfort wykonywania ćwiczeń i dodatkowo [...]
[...] oficjalnie DOPIERO WYSTARTUJE, a już można się nas bać. Za rok będziemy potęgą. Postaramy się o to. Wchodźcie, śledźcie i sami zobaczycie, że w ciągu tygodnia potrafimy zrobić więcej, niż MaTEO przez rok na SFD. Nikogo nie zmuszam do pójścia za nami, ale warto przemyśleć sprawę. Nas do tego zmuszono... i wcale nie żałujemy, że odeszliśmy. [...]
[...] do końca! Wielkie brawa! Wielu już dawno by odpuściło.. a Ojan krok po kroku w końcu doszedł do połowy masy ciała :-) Jezoo - wielkie zaskoczenie, bo chciał niby tylko zrobić frekwencję, a pojechał po całości! Nawet coś pod koniec zakombinował ;-) Bardzo fajnie! Jak widać - ciężarami można się też bawić. :-) Jsdolan - bierze udział chyba w [...]
[...] gęstości mięśnia. Fazy dynamiczne mogą z kolei dać nowy bodziec do zwiększenia obciążenia albo po prostu wydatku energetycznego. Jak Ci zależy na kształtowaniu pośladków, na dobudowie mięśnia to możesz jak najbardziej zrobić tutaj wolną fazę negatywną (to jest również fajna opcja jak się uczymy techniki). Warto też co jakiś czas zmieniać te bodźc
[...] przy siatce, gdyby nie ta akcja to może oglądalibyśmy 2 runde i walka mogła mieć inny przebieg. Jednak Aldo jest również coraz to lepszym zawodnikiem - jest świetny. Co do kondycji dodałbym robienie wagi przez Aldo. Wszyscy wiemy jak ciężko mu ją zrobić i jak to się odbija na jego kondycji w dodatku co się stało z jego timmejtem Barao ostatnio.
[...] właśnie biegnę na salę bo jak zwykle jestem spóźniony i muszę na wejście swoje odpompowaćWtedy jestem niespokojny bo się zastanawiam,ile tym razem będzie instruktor kazał zrobić mi seiken...30 ??? 40 ??? 50??? A poźniej jeszcze normalnie podczas rozgrzewki ze dwie trzy serie...Więc jak być opanowanym wtedy??? Jeśli chodzi o Legion Etrange,to [...]
DT BARKI, NOGI 1. przysiady ze sztangą 5) 10x20kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 4) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 3) 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 2) 20x14kg/15x20kg/12x20kg/10x20kg (z kettlem na stepach) 1) 20x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 5) 20x20kg/20x20kg/20x20kg ( w sumie udało się lzej niz [...]
dzis z wczoraj, bo ... czas sie rozjechal DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 4 pianki Samopoczucie: wypadkowa dnia ok Powrot do pracy owocuje rytuna. Lodowka zaopatrzona, pomysl na sniadania jest. Sprobowalam [...]
[...] 13 obwodów. Komentarz: Generalnie tym razem podsumuję całość bo żadnych specjalnych rewelacji na plus lub minus nie było. Zrobiłam tylko więcej pompek do T bo wstyd by było zrobić 4. I w sprincie pokićkało mi się - zamiast 12 zrobiłam 13 obwodów. Ale za to chyba bury nie dostanę... Dziś starałam się nie windować ciężarów. Bardziej zależało mi na [...]
[...] bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale podstawy czyli prysznic zimno-ciepło nie dam rady zrobić, mam ciepłą wodę z piecyka gazowego, zanim się toto rozpędzi to można zapomnieć o drastycznej zmianie temperatur. To sobie stosuję na saunie latając co jakiś czas pod [...]
[...] biała Niedziela dniem obiadowego czitu. Załapałam się u rodziców na potrawę z parowanych ziemniaków i mąki. Uwielbiam ją, więc stwierdziłam, że od czasu do czasu można sobie zrobić dobrze :-)) Nie zrobiłam sobie za dobrze bo przypłaciłam to zgagą taką, że mogę ziać ogniem %-) Kara mnie spotkała czyli. Jest poniedziałek więc pomiary i ważenie: [...]
13.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zasadniczo miał być DNT, ale plany na weekend w ciągu dnia ewoluowały i wyszło, że najprawdopodobniej nie dam rady zrobić treningu ani w sobotę ani w niedzielę, a już na pewno nie dwugodzinnej sesji z obwodzikami, więc powlokłam się dziś. Wieczór to jednak nie jest moja pora na trening, chociaż obiektywnie [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
